Våra pass

GULA PASS:

Enkla pass med grundläggande funktionella övningar utan hopp eller löpning.

Lämpliga för nybörjare eller om du inte har tränat på ett tag.

KIF – Kom I Form              Stationsträning med olika redskap.

REHABCIRKEL                 Ett stående pass med enkla rörelser och få redskap.        

SITTGYMPA                      Ett mestadels sittande pass för dig som tar dig fram med hjälpmedel.

KIG – Kom I Gång              Enkel uppvärmning följt av träning med gummiband.

STATION                          Stationsträning, med olika redskap, för hela kroppen.

CORE STATION               Stationsträning med fokus på mage och rygg.

 

GRÖNA PASS:                 Traditionell gruppträning för dig som har tränat ett tag.

SPINNING                         Konditionsträning på cykel.

STYRKA                            Effektiv styrketräning för hela kroppen. Med redskap.

STEP                                   Konditionsträning med stegkombinationer på Step-up-bräda.

KETTLEBELLS                  Funktionell styrketräning med olika redskap, bland annat Kettlebells.

ZUMBA                              Dansinspirerad konditionsträning med latinska rytmer.

MORGONGYMPA            Styrke-, konditions- och smidighetsträning för hela kroppen.

STYRKA/STATION          Funktionell stationsträning med redskap, ViPR, Kettlebells, TRX mm.

AFRO                                 Dansinspirerad konditionsträning med afrikanska rytmer.

LÖPARGRUPP                  Utomhuslöpning i grupp.

 

RÖDA PASS:                    Effektiv träning med högre intensitet än gula och gröna pass.

CX WORX                         Intensiv styrketräning av bålmuskulaturen. Gummiband och viktplatta används.

BODYPUMP                      Intensiv styrketräning av hela kroppen. Skivstänger och viktplattor.

TABATA                            Intensivt intervallpass med funktionella övningar.

 

VITA PASS: Rörlighetsträning och avslappning.

STRETCH                           Stretch av hela kroppen. Stående, sittande och liggande.

HÄLSO-YOGA                  Rörlighetsträning och andning. Mest sittande och liggande.

YOGA                                 Rörlighet, balans, styrka och avslappning.

PILATES                            Förkoreograferad rörlighetsträning, mestadels stående.

 

BLÅ PASS:                       TK BOOST   Allsidig träning för barn 10-14 år gamla.